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冷えや血行不良を防ぐには

女性の場合には、冷え、血行不良で悩む方もいます。血流が悪いと、冷え性やむくみなどの症状がでやすいため、血行不良をできるだけ改善できるように、していくことが大切です。

 

血流を改善するためには、運動不足など、生活習慣が乱れている場合などは、改善の必要があります。運動をする習慣を身につけ、ランニングなどをしたり、また、得意なスポーツなどがある場合には、積極的にスポーツをしてみるのもいいでしょう。体を動かすことで、血流がある程度改善し、また汗をかくことで代謝機能なども改善されていくことでしょう。

 

また、運動をすることで、脂肪などを燃焼させることにもなるので、ダイエット効果なども期待できるでしょう。

 

運動以外の冷え、血行不良の改善としては、マッサージなども効果的です。冷えやむくみなどを解消するために、リンパマッサージなどを行うのもいいでしょう。マッサージは血行をよくする効果や、筋肉の緊張をほぐす効果などもあります。日頃の疲れなどを取るためにも、マッサージは有効な手段といえるでしょう。

 

マッサージの効果をあげるには、入浴後にマッサージを行うのがベストです。体が入浴によって適度に温まるため、体が温かい状態は、血流を一時的に改善します。また、ゆっくりと湯船に浸かり、一息つくことでリラックス効果なども期待できるでしょう。仕事が終わり、一日の疲れを癒すためにも、入浴をすることは大切です。精神的にも肉体的にも緊張をほぐすことになるので、入浴をすることは血流改善だけでなく、筋肉をほぐす意味でも、また、精神的なストレスをある程度解消するという意味でも、大切です。

 

心身共にリラックスしている状態で、リンパマッサージを行うことで、マッサージの効果を向上させましょう。そして、冷えやむくみ、血行不良が改善できるように、定期的にマッサージをしていくことが大切です。
運動やマッサージで悩みである冷えや血行不良などを解消していけるように、継続していくことが大切です。

 

 

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